FRUTAS QUE CURAM: OS TESOUROS NATURAIS QUE COMBATEM DOENÇAS E FORTALECEM A SAÚDE

Do Tibete ao Brasil, conheça os superalimentos naturais que fortalecem o corpo e ajudam a prevenir doenças de forma acessível e saborosa

A ciência e a sabedoria popular estão cada vez mais unidas ao reconhecerem o poder das frutas na promoção da saúde. No Brasil — país com uma das maiores biodiversidades do mundo — e até mesmo nas montanhas do Tibete, a natureza oferece verdadeiros medicamentos naturais em forma de alimento.

No episódio especial do Globo Repórter, o destaque foi para frutas com alto potencial terapêutico, incluindo a exótica goji berry, um dos frutos mais nutritivos do planeta, e diversas frutas brasileiras que atuam diretamente na prevenção de doenças e no fortalecimento do organismo.

A seguir, confira os benefícios de cada fruta, suas propriedades, formas de consumo e como elas ajudam no combate a doenças:

Goji Berry (Tibete)

Fruto milenar da medicina tradicional asiática, é conhecido como “fruta da longevidade”. Rica em vitamina C, zeaxantina (essencial para a visão), antioxidantes, aminoácidos essenciais e minerais como ferro e selênio.
Benefícios: fortalece o sistema imunológico, melhora a visão, combate o envelhecimento precoce, regula o colesterol e aumenta os níveis de energia.
Consumo: desidratada, em iogurtes, cereais, sucos naturais e saladas.
Onde encontrar no Brasil: disponível em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e grandes supermercados, principalmente na forma desidratada ou em cápsulas.

Banana

Fonte de potássio, triptofano e vitaminas do complexo B, oferece energia e bem-estar.
Combate: pressão alta, cãibras, fadiga muscular e ansiedade.
Consumo: in natura, assada ou em vitaminas sem açúcar.

Melancia

Composta por 90% de água, contém licopeno e citrulina, que favorecem a circulação.
Combate: retenção de líquidos, inflamações e problemas cardiovasculares.
Consumo: fresca ou em sucos naturais.

Jabuticaba (e sua casca)

Fonte de antocianinas, vitamina C e fibras solúveis, especialmente na casca.
Combate: colesterol alto, envelhecimento celular e prisão de ventre.
Consumo: com casca, sucos naturais, geleias e vinhos artesanais.

Laranja

Rica em vitamina C, flavonoides e ácido cítrico, protege contra infecções.
Combate: gripes, baixa imunidade, anemia e colesterol.
Consumo: suco fresco ou in natura, sem açúcar.

Manga

Contém vitamina A, fibras, carotenoides e enzimas digestivas.
Combate: prisão de ventre, imunidade baixa e problemas oculares.
Consumo: fresca, em sucos ou sobremesas naturais.

Guavira (Águavira)

Fruta típica do Cerrado brasileiro, é rica em vitamina C, fibras e compostos fenólicos.
Combate: radicais livres, infecções e inflamações intestinais.
Consumo: in natura ou em compotas caseiras.

Abacate

Fonte de gorduras boas, vitamina E, glutationa e potássio.
Combate: colesterol ruim, inflamações, estresse oxidativo e fadiga mental.
Consumo: em cremes, vitaminas, patês ou com limão.

Acerola

Possui 40 vezes mais vitamina C que a laranja, além de vitamina A e ferro.
Combate: gripes, imunidade baixa, anemia e falta de colágeno.
Consumo: sucos naturais ou in natura.

Maçã (comum)

Contém pectina, fibras solúveis e flavonoides com ação antioxidante.
Combate: colesterol, prisão de ventre, refluxo e doenças intestinais.
Consumo: com casca, crua ou assada sem açúcar.

Kiwi

Rico em vitaminas C e E, fibras e minerais.
Combate: envelhecimento da pele, problemas intestinais e baixa imunidade.
Consumo: in natura ou em saladas de frutas.

Abacaxi

Possui bromelina, enzima que melhora a digestão, além de vitamina C.
Combate: inflamações, má digestão, dores articulares e retenção de líquidos.
Consumo: cru, grelhado ou em sucos naturais.

Jaca

Fonte de vitaminas do complexo B, ferro, fibras e potássio.
Combate: anemia, fraqueza muscular e constipação.
Consumo: in natura ou em pratos veganos como substituto da carne.

Pitanga

Rica em licopeno, antocianinas e vitamina A.
Combate: inflamações, problemas de pele, dores articulares e estresse.
Consumo: em sucos, chás da folha ou geleias artesanais.

Pêssego

Com vitaminas A e C, potássio e fibras, é diurético e digestivo.
Combate: retenção de líquidos, má digestão, colesterol alto.
Consumo: fresco, com casca, ou em saladas de frutas.

Pera

Rica em fibras solúveis, vitamina C e antioxidantes.
Combate: prisão de ventre, inflamações intestinais e diabetes (por baixo índice glicêmico).
Consumo: crua, cozida ou assada com especiarias naturais.

Pinha (fruta-do-conde)

Contém vitamina B1, magnésio e compostos sedativos naturais.
Combate: estresse, hipertensão, insônia e fraqueza muscular.
Consumo: in natura, em polpa ou vitaminas.

Graviola

Com acetogeninas, potássio e fibras, tem potencial anticancerígeno.
Combate: inflamações, insônia, pressão alta e vermes intestinais.
Consumo: polpa natural em sucos e sobremesas saudáveis.

Cacau

Alimento funcional com flavonoides, ferro, magnésio e teobromina.
Combate: estresse, depressão, pressão alta e doenças cardíacas.
Consumo: em nibs, cacau em pó puro ou 100% chocolate amargo.

Incluir frutas na rotina é mais do que uma escolha alimentar — é uma atitude preventiva de saúde. Consumidas puras, sem açúcar, em forma natural ou preparações saudáveis, elas atuam como verdadeiros “remédios da terra”, ajudando no controle de doenças, no fortalecimento do organismo e na melhoria da qualidade de vida.